jeden posiłek

Al,zrób z tego jeden posiłek, a nie 3, to będzie coś ciekawego :-D co się będziesz rozdrabniać, tutaj nie ma co dzielić :-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-12-30 13:42:58

[...] Z PANGI 100G RYŻ 100 GRAM OLIWA 10 G 18:00 trening 19:00 odzywka białkowa 65g b45 t5 w9 kcal283 /mysle ze mozesz dac mniej odzywki z racji że wczesniej będzie dodatkowo jeden posiłek /ZOSTAWIŁEM BEZ ZMIAN 20:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 100g OLIWA 10 G b50 t24 w68 kcal696 ok 22:00 Ser twarogowy półtłusty 250g /dodaj [...]

"Wkoncu" koniec weekendu- jestem trzezwy dieta w piatek i sobote piwna- sobota zlozona z 13 takich potraw + jeden posilek w postaci karkowki Patrzac jednak na bilans tygodniowy i tak jestem na plusie. WYliczone zapotrzebowanie to 2950kcal, zakladajac obecna wage Jeszcze maly bonus, u mnie przez weekend ten filmik robil furrore [...]

[...] bialy chudy - 50g 2 posilek - 10.35 (w szkole) 3 bułki - 150g/ razowy szynka z indyka - 50g maslo - 10g/lepiej zrezygnowac,dorzuc warzywa troche dlugi odstep,wrzuc jeszcze jeden posilek Posilek przed treningiem - 16.00 Piers kurczaka - 100g makaron - 200g /razowy oliwa z oliwek - 10g/wszystko ok +warzywa Po treningu - 19.00 Carbo Bx - 75g [...]

[...] Trening: SFD/Images/2015/7/29/dc8331098a324c32b843fbf96a8d6b03.jpg Opis Menu: Trochę odbiegłem od planu, musiałem pokombinować ze składnikami, zdublowałem jeden posiłek, trochę mało warzyw wczoraj (ostatnio w ogóle bardziej na słodkie mnie ciśnie :( ) W każdym bądź razie zrzut przedstawia to co zjadłem Trening: Aero udało się [...]

[...] Trzymam zatem kaloryczność +btw, jaką dietetyk zlecił na DNT. Samo menu w 80% z głowy, z pomocą kalkulatora aby się nie rozjachało. W sobotę tylko urodziny u ojca, więc jeden posiłek mniej więcej spisany (raczej więcej :) Forma psychiczna ok :), fizyczna ok. Dzisiaj się okaże po 12, jak tam mała w szpitalu wygląda i jakie są rokowania. Mam [...]

[...] jednego posiłku ;-). Skończył się przygotowany prowiant, wracałem z delegacji do domu i zajechałem na makśmiecia. 2 makwrapy weszły. Reszta to wiadomo – rano hotel, jeden posiłek na trasie, dopiero na noc jak zajechałem do domu musiałem dobijać kalorii. Fotka z posiłku nr 1: http://img845.imageshack.us/img845/8840/4ian.jpg Trening : [...]

[...] C.D. Menu: http://img545.imageshack.us/img545/6613/su60.png Trening: http://img706.imageshack.us/img706/3964/ub4f.png Opis: Menu: Pod koniec dnia miałem jeszcze dobić jeden posiłek,ale już zrezygnowałem z niego. DOstałem nowe wytyczne na najbliższe 2 tyg - ciut przyciąć. Do tego trochę zmiana w makro, szczegóły na koniec. Trening : [...]

[...] po prostu nie złapałam od razu po pompkach za sztangielki tylko zrobiłam ze dwa oddechy) i weszło jedno więcej. I dietka. 9 to dwa posiłki jedzone na zmianę, 10 i 11 to jeden posiłek dzielony na 3-4 porcje (tylko jabłko/migdały do porcji po treningu jako dodatek). Zrobiłam tak, bo jakoś ostatnio nie chce mi się gotować. Dzisiaj już będą [...]

o 21 jestem w domu więc nie ma szans żebym dodał posiłek jeszcze jeden bo o 22, 22:30 spać bo o 6 muszę wstać ;/ chyba ,że mogę z tego korzystać w pn,śr,pt gdy mam boks a gdy idę na siłownie to dodam jeszcze jeden posiłek bo o innej porze będę na siłowni

[...] było mi ciężkie, więc mam obawy jak pójdzie z 80kg. Miska niedojedzona, bo żołądek "spięty", obiad zjadłam ok 15:30, potem trening i zakupy, więc w domu byłam po 21. Także jeden posiłek powinnam była zjeść od razu po treningu. Przez ten tydzień będę jeszcze na dotychczasowym rozkładzie, po pomiarach (i być może zdjęciach) w weekend zobaczę, czy [...]

[...] będzie na serio świetny progres w tak krótkim czasie. Miska niedojedzona, bo żołądek "spięty", obiad zjadłam ok 15:30, potem trening i zakupy, więc w domu byłam po 21. Także jeden posiłek powinnam była zjeść od razu po treningu. Przez ten tydzień będę jeszcze na dotychczasowym rozkładzie, po pomiarach (i być może zdjęciach) w weekend zobaczę, czy [...]

Nie smaży się na oliwie z oliwek. Dieta lipa... Połącz pierwszy i drugi posiłek w jeden i będzie niezły. Dodaj jeszcze jeden posiłek. Po treningu możesz dać ryż/makaron/kasza + źródło białka, bez tłuszczy. Przeczytaj temat o dietach z mojego podpisu i wklej nową dietę. Oblicz swoje zapotrzebowanie i bilans kaloryczny.

DT - 10.10 TRENING A Trening mi się nie kleił specjalnie. Byłam po nocnej zmianie i czułam się jakoś słabo. Czas: jakies 1h 30min 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 8x25kg 8x30kg 10x40kg 8x45kg 8x50kg 8x50kg 10x25kg (r), 10x30kg 10x40kg 8x45kg 8x45kg 10x45kg 10x22.5kg(R), 10x25kg(R), 10x30kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg Mam problem z [...]

[...] wola się ulatnia. Z drugiej strony zależy również co wrzucamy do worka o nazwie CHEAT MEAL. Cheat meal może być również zdrowy gdy przykładowo jesteśmy na redukcji i zjemy jeden posiłek w tygodniu przekraczający nasze zapotrzebowanie, składający się z wartościowych tłuszczy czy węgli. Ok. Podobnie ma się z wyjściem do restauracji/w gości/ na [...]

[...] pobiegać. 5km - ok 25 min i stretch. Czułam się super. Żadnych dolegliwości ze strony brzucha, żadnego opuchnięcia. Do czasu. Miałam nockę i zazwyczaj jest tak że przerzucam jeden posiłek z dnia kolejnego. Wczoraj zjadłam jednak 'nieswoje' papryki nadziewane mięsem z ryżem i kawałek arbuza. Bez żadnych innych dodatków. Wątpię żeby to one [...]

pytania: 1) jak zrobić w tym układzie okno, żywieniowe w dni pracy, myślałem o 14-15 do 21-22 co bys powiedzial na krotkie okno karmienia PO silce ? a jesli nie to jeden posilek przed silka z duza iloscia bialka + nieco tluszczow bym widzial wczesniejszą przygodę miałem właśnie z oknem 2-4h ale wtedy nie miałem aż takiej intensywności i mięśni [...]

[...] Przychodze do domu o 22:30 i co mam robic? jesc wegle czy białko? czy posiłek mieszany? Nie dam rady dwóch jesc bo chce isc spac o jakies względnej porze. Do tej pory jadłem jeden posiłek(tuńczyk lub makaron z chudym serem) ,ale ostatnio po przeczytaniu paru tematów mam mętlik w głowie ;/ Druga sprawa to czy powinienem sobie zrobic jakis tydzien [...]

[...] wrocilem do pracy 3x w tyg mam służbe 24 godzinna. Przez 24h zrobię jakies 40km pieszo a kaloryczność nie wiele sie zmieniła mam jeśc 2100 kcal jak w DNT + mam zdublowac jeden posiłek to jakieś + 500 kcal co daje mniej wiecej 2800 kcal, wydaje mi sie to nieco mało. 4go czerwca zjadlem: Jedynym odstepstwem był poniedziałek 4 czerwca od 7:00 [...]

[...] na 100% ma mało zachwycający skład. Sklepowe pieczywo ma mnóstwo różnych dodatków, których staramy się unikać. Skup się też na bilansowaniu posiłków. Niecałe 2 jajka na jeden posiłek to taki-sobie pomysł. W następnym posiłku dostarczasz sobie prawie 90 g węglowodanów więc masz dość duże skoki cukru we krwi i stąd pewnie ta ochota na słodkie [...]